Prendre le pouls : Comment mieux comprendre les besoins de l’autre (et te rapprocher dans le chaos du quotidien)

Entre les biberons, les nuits (trop) courtes, et la vie parfaite des autres sur Instagram, il peut être facile de passer en mode pilote automatique dans ta relation ou se comparer. Il est tout à fait normal de traverser des périodes où l’on trouve difficile d’entretenir son couple, puisque des études montrent que 79,4 % des mères et 51,1 % des pères ont observé une baisse modérée de leur satisfaction relationnelle après la parentalité (1). Pourtant, prendre le temps de vraiment voir et ressentir où en est ton ou ta partenaire, même brièvement, peut changer la donne. Voici quelques trucs simples pour mieux prendre le pouls et nourrir ta connexion amoureuse, un petit geste à la fois.

Savoir comment ton ou ta partenaire se sent ce matin

Commence par une simple question:

Un « Comment tu te sens ce matin ? » dit avec sincérité, ça ouvre la porte à une vraie conversation. Et si ça ne marche pas, essaie une variante comme :

« Comment ça s’est passé la nuit avec le petit ? »
« Quel est le highlight de ta journée ? »

Le but ici, c’est de créer un espace où l’autre se sent vu(e) et entendu(e), sans pression.

Lis entre les lignes:

Parfois, les mots ne sortent pas (surtout si la nuit a été difficile). Là, les indices non-verbaux prennent toute leur importance :

Il/elle est dans son téléphone depuis le réveil ? Peut-être un besoin de se distraire ou de se recentrer.
Moins de sourires ou d’énergie ? Il y a peut-être un stress ou une fatigue qui pèse.

Propose de l’aide concrète:

Un simple « Qu’est-ce que je peux faire pour toi ce matin ? » peut alléger un gros poids. Parfois, juste savoir que tu es prêt(e) à soutenir fait déjà du bien.

Communique un peu à tous les jours:

L’essentiel c’est de communiquer un peu tous les jours afin d’éviter que les conflits ou les frustrations s’accumulent et deviennent une grosse montagne difficile à attaquer. Assure toi aussi que quand tu communiques tu nommes les choses qui vont bien, qui te font plaisir et que tu démontres de la reconnaissance. Personne aime recevoir de la critique, donc ajouter une pincée de gratitude c’est très aidant pour la communication du couple.

Se rapprocher malgré la folie du quotidien

Repense l’intimité : les petits gestes comptent:

L’intimité ne se limite pas à la sexualité. L’intimité c’est aussi le sentiment de proximité, cette perception de similarité dans les intérêts, les valeurs et les façons de penser, ainsi que par la profonde sensation de vraiment se connaître l’un l’autre(2). Elle est partout dans les petits moments.

Un câlin spontané. Parfait pour rappeler à l’autre qu’il/elle est important(e), même en plein rush.
Des mots doux. Glisse un « Merci d’être là » ou « Je suis tellement chanceux(se) de t’avoir » en préparant le café. Ça coûte rien et ça réchauffe le cœur.
Un moment partagé. Prenez deux minutes pour rester collés le matin ou le soir dans le silence ou en se racontant une pensée ou un moment positif de la journée.

Reste fidèle à toi:

Tu n’as pas besoin de transformer ta relation pour « bien faire ». Ce qui fonctionne pour les autres ne sera pas forcément ta formule magique. Trouve ce qui vous ressemble :

Vous adorez parler de tout et de rien ? Bloques 10 minutes pour jaser le soir.
Vous êtes plus du genre à partager un fou rire devant une série ? Faites-en un petit rituel.

L’authenticité, c’est le ciment qui maintient votre connexion intacte.

Et toi, tu fais quoi aujourd’hui pour prendre le pouls ?

En résumé :

Pose des questions simples et sincères pour savoir comment va ton ou ta partenaire.
Observe les petits signaux non verbaux (et n’hésite pas à proposer de l’aide).
Multiplie les gestes d’intimité du quotidien.
Savoure les petites victoires ensemble.
Et surtout, reste fidèle à qui tu es et à qui vous êtes ensemble.

Prendre soin de ta relation ne demande pas des heures ni beaucoup d’argent. Ce sont les petites attentions, répétées et sincères, qui font toute la différence.

Nos sources :

1. Don, B. P., & Mickelson, K. D. (2014). Relationship satisfaction trajectories across the transition to parenthood among low-risk parents: Relationship satisfaction trajectories. Journal of Marriage and Family, 76(3), 677–692. https://doi.org/10.1111/jomf.12111

2. Bécotte, K., Brassard, A., Brault-Labbé, A., Gagné, A.-L., & Péloquin, K. (2023). Positive relationship adaptation of couples transitioning to parenthood: An interpretative phenomenological analysis. Family Relations, 72(4), 2251–2269. https://doi.org/10.1111/fare.12792